traningsschema's
|
je benen trainen
Bijna de helft van je lichaam bestaat uit benen.
Logisch gezien zou dus ook een groot deel van de training aan
de benen besteed moeten zijn, maar dat is zeker niet altijd het geval.  lees verder
|
spring jezelf in conditie
Heel veel sporters doen naast hun gewone sportspecifieke training
en hun gewichttraining ook zogenaamde “plyometrische” oefeningen.
Dit zijn explosieve oefeningen waarbij veel ...
lees verder
|
je buikspieren trainen
Een wasbordje, een 6-pack, blokjes, allemaal benamingen voor
die zo gewenste zichtbare buikspieren die helaas voor de meeste
mensen een ver-van-mijn-bed show lijken.
lees verder |
je borstspieren trainen
De borstspieren
zijn vooral bij mannen erg populair, ze stralen toch iets van
kracht uit. Bij vrouwen ligt het natuurlijk heel anders, omdat
de borsten de spieren voor een groot deel...
lees verder |
sportschoolprogramma
Net als met diëten, geloof ik ook wat training
betreft gewoon in de basisdingen die werken, maar waar je wel
wat voor moet doen. Je kunt je figuur maar op één
manier veranderen, ...
lees verder |
een trainingsschema voor beginners - deel 1
Steeds vaker krijg ik de vraag naar een trainingsschema
voor beginners en dat is dus precies wat ik zal geven.
lees verder
|
een trainingsschema voor beginners - deel 2
In Deel
1 vertelde ik al dat je de eerste
maand vooral met apparaten moest trainen omdat dit de beste
manier is om veilig de zenuw-...
lees verder |
thuis trainen
Er zijn veel mensen die liever (nog) niet op
een sportschool trainen, ofwel omdat ze geen tijd hebben of
omdat ze in zo’n slechte conditie zijn dat ze zich schamen,
of simpelweg omdat ze er
lees verder |
push-ups: graadmeter conditie
Het kost kracht en doorzettingsvermogen om veel push ups te doen. Daarom is het aantal push ups dat je kan doen een goede graadmeter voor je algemene conditie.
lees verder |
je billen trainen
Al wordt er wat minder over gepraat
dan de buik- en borstspieren, toch is dit wel degelijk voor
veel vrouwen en ook mannen een probleemgebied. lees verder |
platte buik door buikspieroefeningen
Het idee dat je door middel van oefeningen plaatselijk vet kunt verbranden en een daardoor een platte buik kunt krijgen is nog steeds een wijdverbreid misverstand.
lees verder |
Fitness voor iedereen
Lazy fitness
Slank Met Balanceball
rubriek.nl
